Em recente
entrevista do nosso amigo e professor Fernando Ferrera a revista SHAPE ele nos
passou os benefícios de pratica do boxe feminino e muay thai acompanhe ai:
BOXE OU MUAY THAI, DE UM DIRETO NA PREGUIÇA E ENTRE EM FORMA PARA VERÃO!!!!!
Quer dar um nocaute na gordura e modular o corpo? Aposte no boxe! Uma
hora de socos e esquivas você manda para o espaço 600 calorias e ganha
agilidade, flexibilidade e confiança. Não é legal? Mas se você ainda resiste a
este esporte com medo de ficar forte e masculina, o professor de boxe da
academia Del Fit (rio das ostras), Fernando Ferrera, esclarece todas as
dúvidas.
SHAPE: Quais são os benefícios do boxe feminino?
Fernando Ferrera: Ele melhora a resistência muscular localizada, define pernas, braços e panturrilhas, afina a cintura, trabalha muito o abdômen e melhora a musculatura lombar, corrigindo desvios posturais. Sem falar nos inúmeros benefícios invisíveis, como o aumento da capacidade cardiorrespiratória (coração e pulmões) , da resistência muscular localizada e a melhora da cordenação motora.
S: Como ficar com um corpão, sem parecer muito musculosa?
FF: No boxe feminino não há exercícios com carga, mas em compensação são feitas muitas repetições. Isso proporciona aumento da resistência e definição corporal, ao invés de trabalhar a hipertrofia, ou seja, o ganho de músculos. Portanto, ninguém vai ficar com o corpo musculoso, a não ser que queira e associe a atividade com musculação, por exemplo.
S: A aula só tem socos e esquivas? Quais são os exercícios que podem ser feitos durante a aula para ficar com as pernas, braços e cinturas modelados?
FF: Não. Para ganhar resistência, deixar pernas, braços modelados e afinar a cintura são feitas flexão de braço, esquivas laterais e em pêndulos, seqüências de socos com pesinho nas mãos, abdominais e pular corda.
S: É possível trocar a musculação pelo boxe?
FF: Não, pois são duas atividades distintas e se complementam entre si.
S: Quantas calorias dão para perder em 1 hora de aula?
FF: Isso é muito subjetivo e varia muito de pessoa para pessoa. Mas, quando feita com vontade, dá para acabar com 500 a 600 calorias.
SHAPE: Quais são os benefícios do boxe feminino?
Fernando Ferrera: Ele melhora a resistência muscular localizada, define pernas, braços e panturrilhas, afina a cintura, trabalha muito o abdômen e melhora a musculatura lombar, corrigindo desvios posturais. Sem falar nos inúmeros benefícios invisíveis, como o aumento da capacidade cardiorrespiratória (coração e pulmões) , da resistência muscular localizada e a melhora da cordenação motora.
S: Como ficar com um corpão, sem parecer muito musculosa?
FF: No boxe feminino não há exercícios com carga, mas em compensação são feitas muitas repetições. Isso proporciona aumento da resistência e definição corporal, ao invés de trabalhar a hipertrofia, ou seja, o ganho de músculos. Portanto, ninguém vai ficar com o corpo musculoso, a não ser que queira e associe a atividade com musculação, por exemplo.
S: A aula só tem socos e esquivas? Quais são os exercícios que podem ser feitos durante a aula para ficar com as pernas, braços e cinturas modelados?
FF: Não. Para ganhar resistência, deixar pernas, braços modelados e afinar a cintura são feitas flexão de braço, esquivas laterais e em pêndulos, seqüências de socos com pesinho nas mãos, abdominais e pular corda.
S: É possível trocar a musculação pelo boxe?
FF: Não, pois são duas atividades distintas e se complementam entre si.
S: Quantas calorias dão para perder em 1 hora de aula?
FF: Isso é muito subjetivo e varia muito de pessoa para pessoa. Mas, quando feita com vontade, dá para acabar com 500 a 600 calorias.
Então o que vocês estão esperando, venha fazer boxe feminino ou o Muay Thai
e entre em forma pro verão.
LEMBRANDO QUE DIA 15 DE
JULHO ACONTECERÁ A COPA AGITO DE MUAY THAI
NA AGITO BALL CLUB NO
TREVO DE RIO DAS OSTRAS.
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